2022年浙江專升本考試與3月26日開(kāi)始,距離今天也只有11天了,同學(xué)們?cè)谶@最后的時(shí)間,如何提升自己,以及如何調(diào)整自己的狀態(tài),這個(gè)是十分重要的事情!

一、首先是準(zhǔn)備參加考試。
受疫情影響,考生須于考前14天通過(guò)“浙里辦”或“支付寶”APP完成浙江“健康碼”(浙江省內(nèi)各市“健康碼”可通用)的申領(lǐng)。無(wú)健康碼或者健康碼異常同學(xué)無(wú)法進(jìn)行考試,請(qǐng)盡快領(lǐng)取健康碼或聯(lián)系高校或考試院健康碼異常情況。
二、考前備考準(zhǔn)備
按道理來(lái)說(shuō)考前最好不要過(guò)多的進(jìn)行復(fù)習(xí),更多的是一些知識(shí)的穩(wěn)固,可以調(diào)整復(fù)習(xí)內(nèi)容,每天針對(duì)一套模擬卷進(jìn)行考試以及復(fù)盤,找出每個(gè)考點(diǎn),知識(shí)點(diǎn)的難點(diǎn),這樣也會(huì)有更好的復(fù)習(xí)效率。
三、如何調(diào)整自己的狀態(tài)
考前焦慮癥相信許多同學(xué)都會(huì)有這樣的感受,如何緩解考前焦慮癥,以及如何有更好的精神狀態(tài)備考,這個(gè)是十分重要的。
認(rèn)知調(diào)控
首先,堅(jiān)決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語(yǔ)言暗示自己;其次,消除大腦中的錯(cuò)誤信息,不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒,不要以偏概全,認(rèn)為自己不行,而喪失信心;再次,適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力,針對(duì)種種擔(dān)憂,自己和自己辯論,用這種理性情緒療法,糾正認(rèn)知上的偏差。
行為矯正
有兩種方法,一種是放松訓(xùn)練,一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理,是交互抑制原理,即人在放松狀態(tài)下的情緒,與焦慮是相互抵抗的,比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了,必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。
以上內(nèi)容就是關(guān)于距離2022年浙江專升本考試僅剩最后11天的全部?jī)?nèi)容了,各位同學(xué)如果有更多想要咨詢了解的,可以【在線咨詢】客服老師嗎,免費(fèi)解答相關(guān)內(nèi)容!

浙江專升本聲明
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福利領(lǐng)取
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